Perder peso sem dieta: dicas para mães

Existe uma maneira de perder peso sem esforço? Sem seguir dietas e praticar esportes? Claro que sim! Apenas esqueça os clichês e siga estas instruções que o levarão a comer menos e acima de tudo melhor, sem o menor esforço.

Antes de prosseguir para as dicas eu gostaria de te avisar que uma ótima maneira de emagrecer naturalmente de forma mais rápida é fazer o uso do emagrecedor natural BodyFit Caps juntamente com um plano alimentar e exercícios físicos, mas caso não tenha condições no momento, as dicas abaixo te ajudará.

  1. Acostume-se a sentir a sensação de fome e saciedade. De fato, hoje em dia não costumamos comer por causa da fome, mas porque estamos entediados, tristes, porque queremos nos recompensar ou simplesmente porque há comida na mesa. Então aprenda a ouvir seu estômago, não assista televisão enquanto come e sempre se pergunte. “Eu ainda estou com fome?”
  2. Pese-se . Uma vez por semana, jejue de manhã e registre seu peso em um notebook. Dessa forma, você notará mudanças imediatamente: se o peso for aumentado, você será incentivado a fazer melhor, enquanto que, se for reduzido, fornecerá a motivação certa para continuar indo bem!
  3. Cuidado com os gastos . Não se deixe seduzir por ofertas ou produtos expostos, faça uma lista do que realmente precisa, evitando produtos insalubres e com alto teor calórico e, ao chegar ao supermercado, compre apenas aqueles. Se não houver alimentos tentadores em casa, será mais fácil comer saudável.
  4. Prepare a quantidade certa de comida. Depois de terminar sua porção, você evitará fazer um bis ou continuar comendo o que está sobre a mesa.
  5. Evite calorias desnecessárias . Evitar doces, bebidas açucaradas ou alcoólicas economizará muitas calorias sem comer menos. Reduzir lentamente a quantidade de açúcar que você adiciona ao café ou chá permitirá que você se acostume gradualmente a um sabor menos doce, até que você possa economizar todas essas calorias sem muito esforço.
  6. Enquanto estiver cozinhando, coma vegetais crus. Isso impedirá que muitas pessoas mordam aqui e ali durante a preparação das refeições e, ao mesmo tempo, enchem um pouco o estômago e reduzem a sensação de fome.
  7. Introduzir um prato generoso de legumes em cada refeição principal, temperado com uma colher pequena de azeite extra-virgem e muitas especiarias, evitando adicionar sal.
  8. Prefira produtos com grãos integrais , mas não temperados! De fato, costumamos recorrer a sanduíches, biscoitos ou assados ​​inteiros convencidos de que é uma escolha saudável e dietética, mas tenha cuidado, pois cereais integrais não significa luz! Na verdade, esses produtos são ricos em gorduras, açúcares e sal para aumentar a palatabilidade. Em vez disso, a melhor opção é sempre um pão simples, possivelmente inteiro, mas sem sal, óleo ou outros temperos!
  9. Beba muita água. A água potável é muito importante para manter funções vitais e muito mais, também permite a eliminação do excesso de líquidos e das toxinas contidas neles, neutralizando a retenção de água e a celulite e diminuindo a sensação de fome.
  10. Mantenha-se ativo. Ter uma vida ativa não significa necessariamente praticar esportes. Fazer viagens curtas a pé, usar escadas, passear com crianças ou cães são boas maneiras de seguir em frente e, portanto, favorecem o gasto de energia.

Truques para perder peso após o parto 

Em uma gravidez com ganho de peso fisiológico, ela é descartada gradualmente nos meses seguintes ao nascimento, principalmente graças à amamentação , que é uma importante fonte de gasto energético. Em alguns casos, no entanto, muito peso se acumula durante a gestação ou, se não for possível amamentar, é difícil descartar esses quilos extras. Como fazê-lo?

  • Amamentar o máximo possível, permite queimar muitas calorias e demonstrou ser muito importante para a saúde do bebê.
  • Tente manter a divisão do dia em 3 refeições principais e 2 lanches, embora com uma criança pequena os tempos sejam muito altos. Portanto, evite comer continuamente ou em vez de pular refeições devido ao tempo limitado disponível.
  • Você bebe muito, durante a lactação, de fato, a necessidade de líquidos aumenta consideravelmente.
  • Evite alimentos pré-cozidos ou produtos da indústria para economizar tempo. Na verdade, esses produtos são ricos em gorduras e açúcares que não são benéficos para a sua linha ou para o seu filho. Lembre-se de que quanto mais simples, melhor.
  • Tenha sempre a despensa cheia de frutas e legumes , pois esses alimentos nunca devem faltar no seu dia. A fruta é ideal para um lanche rápido tanto em ambientes internos quanto externos, enquanto uma boa sopa de legumes fornecerá todas as vitaminas e minerais necessários para recarregar após um dia longo e intenso.
  • Aprenda a se organizar para encontrar sempre tempo para preparar suas refeições em casa e se divertir com receitas saborosas e leves.
  • Ao aprender a gerenciar seu tempo, você também poderá cortar alguns minutos por dia para se dedicar à atividade física.Isso é fundamental, não apenas para promover a perda de peso, mas também para tonificar e recuperar um pouco de firmeza onde ocorreu uma importante perda de peso. Mover-se não é impossível, mesmo com uma criança pequena. Você terá que aproveitar os belos dias para sair um pouco e fazer alguns agradáveis ​​passeios juntos, enquanto quando isso não for possível, você terá que fazer algum movimento em casa. Enquanto a criança está quieta, você pode se exercitar com uma esteira ou uma bicicleta ergométrica, subir e descer escadas, fazer exercícios gratuitos (abdominais, flexões, …) e usar objetos domésticos como pesos para tonificar os braços. Uma recomendação importante: depois do parto, haverá muitas coisas a fazer, por isso é bom que a recuperação do peso seja boa não se torne uma obsessão e uma fonte adicional de estresse para a nova mãe. Lembre-se de que levará meses para retornar ao seu tamanho e não alguns dias.